Change Habits Gradually for Maximum Success

by Stephen Mills on February 16, 2009

Gradual Changes Yield Big Results

Gradual Changes Yield Big Results

I used to go cold turkey on every habit change I tried to make.  When I decided to exercise, rare though those occasions may have been, I would kill myself the first time and try to maintain that pace.  When I went on a diet I would change everything starting at the snap of a finger.  I have recently found a much better approach for me, and I think for most people, is a gradual habit change.  For instance, I have been improving my diet over a period of several months and I have barely noticed anything different.  Nothing except the weight loss and energy gain!  That is one of the most striking effects of gradual changes – the price you pay is often unnoticed.  There were no drastic changes that put me into sugar withdrawal syndrome.

It is highly unlikely you had a crash diet gain.  More probable is that you noticed no difference on a day to day basis and then one day you looked in the mirror and said “OMG I’m fat”.  This process might have taken years.  If you gained that weight at 1 pound per month, why do you need to lose it at 10 pounds per month?  The power of the gradual was demonstrated in your weight gain so why not utilize that same power in the loss?

The Power of Gradual works because, quite simply, little things add up to a big thing if you have enough little things. Given enough time, the steady drip-drop of water becomes an ocean. Given enough time, small regular deposits become a small fortune. Given enough time, steady work at my awful first drafts yields a passable final draft.

The Power of Gradual by Ian Newby-Clark (Habit Guy) of My Bad Habits.

I am a convert to the power of of gradual habit change.  Whether you are trying to save money (add to the amount gradually), lose weight (reduce the calories gradually), exercise (increase time, frequency, and resistance gradually), or any other habit change, do it gradually.  You will spare yourself and those around you a lot of stress and make your success much more likely.  Here are several articles on the subject of gradual habit change.  Two of them are written by the same author.  They are all excellent.

The Power of Gradual
Look Back in Gratitude (to Yourself): The Power of Gradual (Part II)
Make Gradual Lifestyle Change Your Anytime Resolution

Please comment and let’s discuss your success or failure in changing your habits.


{ 1 trackback }

Do You Speak The Language of Success? | The Way of Money
March 29, 2009 at 5:53 pm

{ 29 comments… read them below or add one }

grerbuple May 27, 2009 at 8:07 pm

I watch this guy for year, yea he do a lot of crazy stuff, but I know he is a really good and nice person. My boyfriend got his all best fights and we probably going to pray today and watch his in ring – so sad love you Mike.


Vivarabota June 30, 2010 at 4:23 am

Hello Cool blog, lots of news and useful tips I found here to see prices keep it up –


makkerss September 22, 2010 at 7:05 pm

Техцентр для транспортных средств иностранных марок и моделей проводит полное обслуживание. Сотрудниками выполняется диагностика корейских автомобилей на специализированных места укомплектованных на автопредприятии с существованием технического инструмента. Осуществляя определенные услуги для зарубежных марок и моделей автомашин, обретен гигантский опыт и навык, но не только существование багажа знаний, а также практический навык, предоставляет возможность произвести полное диагностирование транспортных средств очень быстро и полностью определить различные дефекты в функционировании деталей и агрегатов.


yunasdimm November 12, 2010 at 1:56 pm

Достойное обслуживание транспортных средств любых марок выполняет автосервис. На специальных участках укомплектованных на предприятии с расположением на них новейшего оснащения, специалистами проводятся ремонт подвески автомобиля. Обширные опыт и профессионализм приобретены при осуществлении ремонтных услуг разных марок и моделей автомашин, не только существование знаний, а также практический навык, дает возможность сделать полную диагностику авто в оговоренные сроки и учесть вскрытые дефекты в работе узлов и механизмов.


tarraxox February 23, 2011 at 10:48 am

I just wanted to introduce myself after becoming a member, glad to be in! I’m glad to be here as a final point, going to submit because I’ve been reading through a very long time.

I’ve been concerned in some other forums and have found this location to be a lot better written content, so it tends to make sense to as a final point post!

BTW, what can I do to change the time zone for my account? It’s kind of weird having the time like 5 hours off lol I always am by my phone but not by my computer, even a trainer requires so much to keep up to date!


vincenzohot April 18, 2011 at 7:48 pm

Отель “Vincenzo” расположен в городе Тинос, рядом с портом и церковью Пресвятой Богородицы. Традиционным стилем отличается не только дизайн номеров, но и атмосфера, поддерживаемая владельцем Иоаннисом Видалисом и его доброжелательным коллективом. Горячее греческое гостеприимство и такие возможности отеля как интернет, джакузи и хамам, сделают ваше пребывание в отеле удобным и приятным.


Serszahar2011 May 9, 2011 at 3:46 pm

you can buy natural herbal supplements to lose weight, improve your health and your body,cream for skin care, herbal cmoke, various energy supplements.
Hair Again, Sleep well, Hoodia Pure, Hammer, Hard Man – Tongkat Ali, Hoodia Extreme, Hops Hash 30g, Instant Virgin Spray, Max Bust36, Memomore, No More Wrinkles, Menohelp, Musclemax Extreme, L-Glutamine, 15g Colombian Gold, 15g Rasta Weed, 5-HTP, 5g Super Weed, Acai Berry, Beaded Butt Plug, Bed Hero Cologne, Bed Hero Cologne, Bed Hero Perfume, Big daddy,Chillax, Conceive For Her, Conceive For Him, Delay, jacutrol, Eyefine, EZ Quit with free CD, EZ Slim, Fluorescent G-Spot, Foot Detox, Boji Berry, Hi Octane, Horny Goat Weed, Hyperdrive, Loaded, Mello Man, Miracle White, Morgasm, Musclemax Extreme, Natalia Doll, NeuroBlast, Niagra, Nympho Max, Panax Ginseng, Mens Health, Saint Johns Wort, SirMaximus, Space Trips, Thrustmaster, White Me, Wild Dragon, Yummy Cum


seonickname May 10, 2011 at 7:19 am

Интересная статья. Ретвитнул*)


feeefeveeeev May 28, 2011 at 10:01 pm

раскрутка сайтов и продвижение Вконтакте, Facebook, Мой мир, Одноклассники – VKontakte 5500руб. в месяц отзывы раскрутка сайта продвижение сайта интернет реклама seo поисковая оптимизация сайта поисковых системах Yandex, Google, Rambler 8(495)782-72-56 отзывы поисковиках Курсы раскрутка сайта ПО Обучиться самостоятельно раскручивать сайты далеко не самое легкое дело. пиар и продвижение Вконтакте, Facebook, Мой мир, Одноклассники – VKontakte 5500руб. в месяц пиар раскрутка сайта продвижение сайта интернет реклама seo поисковая оптимизация сайта поисковых системах Yandex, Google, Rambler раскрутка сайтов


nacariccricc June 1, 2011 at 2:09 pm

12.05.2011 Microsoft обновила все свои дистрибутивы Windows 7 SP1.
Оригинальный вид ОС Windows 7 Maximum SP1 Irreversible (Обновлённый дистрибутив от 12.05.2011).
заходим и если вкушать хотение скачиваем ! – Windows 7 SP1.


seosmoq June 9, 2011 at 1:13 am

поисковая оптимизация сайта изловчиться Выбор, чтобы заменить текст с изображения обычно сводится веб-дизайн сайта доступности. По большому счету, текст является более гибким предоставляя пользователям возможность выбора шрифта. Следовательно, не это может привести к плохому качеству изображения на некоторых аппаратных конфигурациях. раскрутка сайтов зашуметь раскрутка сайтов ‘Случайно’ выгоды в том, что вы на самом деле начинают генерировать остаточный доход потоки из ваших генерация трафика – ушли навсегда те дни, когда платят за приводит! Даже люди, которые не присоединиться к вашему бизнесу будет помогать вам продвигать его – вы должны видеть шаг 3, чтобы увидеть, как это работает! растаскивать интернет реклама seo


queuecyexcarf June 14, 2011 at 3:04 pm

Just now read the thread. Amazing work.


couddygon June 24, 2011 at 4:43 pm

im common to this passage thing called a friday fest with my flatmate tonight and idk what it is,there like stands and building blocks, but if u separate, plz pull the plug on me so i can deceive a usefulness shilly-shally!!! lol


ey logger July 10, 2011 at 9:06 pm

I apologise, but, in my opinion, you are mistaken. I suggest it to discuss. Write to me

in PM.


Chieko Lapere May 29, 2012 at 7:30 pm

You are my inhalation, I possess few blogs and occasionally run out from brand :). “Analyzing humor is like dissecting a frog. Few people are interested and the frog dies of it.” by E. B. White.


app advertising agency June 5, 2012 at 3:46 pm

Well with your permission allow me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the enjoyable work.


btxrranz June 8, 2012 at 9:21 pm

qOVKxMKOUytD MBT Outlet nBtyljFcfPiUfB


ekbllajpuf June 9, 2012 at 11:40 am

tuSyWzgVRsTJABm Tory Burch Sale cXHxmTzcW


fdyuttxh June 10, 2012 at 8:28 am

pvGnzFUlSxfvPkWQQ Louis vuitton Purses wqWWTMnUicOvsoILFv


zgiurdjvithc June 12, 2013 at 7:39 pm



uusgkasjgolv June 13, 2013 at 12:40 pm



ydiazljbmvbf June 13, 2013 at 3:54 pm



emilio pucci dress gwyneth paltrow October 23, 2013 at 1:14 am

Do not be wrongly identified producing much likewise enigmatical potentiality for nights emilio pucci marriage marriage outfits at discount probably will of answers constantly more of the people ones for fashionistas. From abroad emilio pucci marriage marriage outfits are best for jumping out of reliable notion regarding. The require to be paid or undergone can overlay anything from $300 which will $500 and worth obtaining because use them when indoors a time period.


Staci May 25, 2014 at 8:44 am

Quality articles or reviews is the key to interest the people to visit the
website, that’s what this web site is providing.
Staci´s last blog post ..Staci


#gennick February 13, 2016 at 1:12 pm

Дорогие молодожёны теперь есть возможность фотограф одеccа c подарком для молодых.


продвижение сайта своими руками May 22, 2016 at 5:25 am

быстрая раскрутка сайта

Reply May 23, 2016 at 1:29 pm

No, it doesn’t. Transphobes do not want to me for approval or
motivation for anything.´s last blog post


storm shelters collinsville ok May 24, 2016 at 10:02 am

A planned addition to Andalusia Middle School in the
southern part of Alabama includes an interior multipurpose area created
to withstand deadly storm winds.
storm shelters collinsville ok´s last blog post ..storm shelters collinsville ok


продвижение сайтов September 14, 2017 at 5:50 am

There’s definately a lot to learn about this subject.

I like all of the points you’ve made.
продвижение сайтов´s last blog post ..продвижение сайтов


Leave a Comment

CommentLuv badge